Saúde Mental na Pandemia

Como está o seu relacionamento com as pessoas mais próximas a você? Essa é uma reflexão que parece perdida no meio de tantos problemas que a pandemia nos trouxe. Nesse mês, estaríamos comendo um delicioso pé-de-moleque da festa junina ou nos encantando com nossos parceiros no dia dos namorados. Mas agora, tudo parece diferente.
Vivenciamos uma situação nova que nos faz refletir, sentir medo, angústia e incertezas. Hoje, nos preocupamos em colocar máscaras e em ficar a uma distância segura das pessoas. Mas essas distâncias físicas não podem ou, pelo menos, não devem ser motivos de distância emocional.
Assim como nos maiores períodos de crise da história, esta é uma época propícia a descobertas, crescimentos e realizações. Mesmo que sua realidade tenha mudado, a convivência ou a solidão física tenham sido intensificadas e até sua casa se confunda com seu local de trabalho, é hora de fazer uma pausa para buscar seu equilíbrio interior. Desta forma, venho propor algumas soluções para que seu dia-a-dia não se torne tão cansativo e penoso e você mantenha o bem-estar necessário à sua saúde mental.
Adaptação
Não se cobre tanto por não dar conta de tudo. Adaptação a situações novas demoram um certo tempo para acontecer. Então, se algo não sair como o planejado, não veja como o fim do mundo, mas como uma chance de fazer algo diferente.

Observe-se
Observe-se mais. Quando conhecemos o que nos deixa mal podemos lidar de uma forma melhor com os sentimentos e sensações. Caso perceba que está muito complicado lidar com tudo sozinho procure, mesmo que seja por meio de terapia online, a ajuda de um profissional.

Positividade gera oportunidades
Tenha uma visão mais positiva da vida, foque no que está acontecendo de bom e no que você pode aprender com isso. Por exemplo, passar mais tempo com os filhos em casa é uma ótima forma de acompanhar melhor o desenvolvimento deles.
Rotina evita confusão
Crie uma rotina para não ficar perdido com os afazeres. Também reserve um tempo para fazer coisas que gosta ou resgatar projetos que queria fazer e parou por algum motivo, como leituras de livros, novos cursos ou a realização de atividades físicas dentro de casa.


Compreensão evita conflitos
Seja mais compreensivo com as pessoas à sua volta. Assim como você,seus familiares e amigos também estão passado pela pandemia e podem não lidar bem com a situação. Tentar conversar com eles e ajudá-los a achar uma solução para os problemas encontrados é a melhor opção.
Ainda existem inúmeras coisas que podem ser feitas para ter relacionamentos mais saudáveis com as pessoas a sua volta e consigo mesmo. Porém, lembre-se sempre: tenha calma e viva um dia de cada vez.
Brenda Mendes Ferraz
Psicóloga Clínica (Atende na clínica CRP Serviços de Psicologia)
CRP- 06/138040